Узнаем про правильное питание на сайте home-cooking.guru

В Интернете существуют схематические картинки, которые показывают нам основополагающие принципы здорового питания, схема была создана заграничными диетологами и её давно одобрили наши специалисты. В этой пирамиде питания специалисты не предоставляют нам конкретные продукты, всего 5-ть групп продуктов, при помощи которых вы сможете разнообразить ваш рацион питания, также каждый человек сможет выбирать продукты, которые нравятся. Очень легко можно сбалансировать собственное питание, используя пирамиду питания.

Внизу данной пирамиды есть продукты, которых должно присутствовать много, ну а чем выше к верхушке пирамиды, тем меньше продуктов потребуется принимать. Тем, кого интересует правильное питание, пирамида поможет скорректировать рацион.

Продукты в пирамиде будут разделены на порции. Порция – тут подразумевается условная величина, и она может составлять 100 грамм либо может быть другая величина, которая окажется комфортной для вас. Число порций, которые нужны каждому человеку, станут зависеть от пола, возраста, комплектации, здоровья также и уровне активности человека. Заглянув в магазин фермерских и натуральных продуктов, можно подобрать все необходимое для сбалансированного рациона. Сейчас мы приведем вам пирамиду, которая подойдет для среднестатистического человека, который ничем не более и занимается тяжелым физическим трудом:

• Соль, жир, сладости и сахар – они должны присутствовать в минимальном количестве;
• Йогурты, молочные продукты и сыр – примерно 2-3 порции;
• Птица, разные мясные продукты, бобы, рыба, орехи и яйца — примерно 2-3 порции;
• Фрукты и овощи – их разрешено принимать до 9-ти порций;
• Цельнозерновые продукты – можно принимать до 11-ти порций.

Цельнозерновые – в качестве основы пирамиды, как вы поняли, является еда, которая готовится из зерновых. Например, это различные каши, хлеб грубого помола, макароны, сделанные из цельнозерновой муки, и неочищенный рис. Кроме вышеперечисленных продуктов сюда входят растительные жиры. Больше информации – на сайте home-cooking.guru.

Фрукты и овощи – они невероятно полезны для нашего организма. Данные продукты являются низкокалорийными и обладают большим количеством микроэлементов и витаминов, еще в них присутствует клетчатка и вода, которые предоставляют чувство сытости.

Мясные продукты, рыба, и т.д. – данная группа называется как – белковосодержащие продукты. Хорошо, если вы станете отдавать предпочтения птице, рыбе и бобам, поскольку в них присутствует минимальное количество жиров, нежели в остальных продуктах.